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Dieta dei 22 giorni: come funziona e perché piace alle star - LEITV

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A contribuire alla perdita di peso ci sono poi fattori legati alla qualità degli alimenti da scegliere e alla creazione di sane abitudini. Questo tipo di alimentazione non si chiama dieta dei 22 giorni a caso.

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Secondo gli esperti, infatti ci vogliono 21 giorni per acquisire un nuovo comportamento, il ventiduesimo è quello di un nuovo inizio, quello in cui finalmente si apprezzeranno i cambiamenti e se ne avrà consapevolezza.

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Scopo della dieta, infatti, non è solo quello di perdere peso, ma cambiare le abitudiniimparando a mangiare bene e in maniera salutare.

Secondo Borges, quindi, è importante anche mangiare con calma e senza fretta, porzioni non troppo grandi, ma senza controllarle, cercando di riscoprire il senso di sazietà.

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I nutrienti vanno distribuiti in tre pasti principaliconsumati con consapevolezza: ergo, niente pausa pranzo alla scrivania e niente spuntino prima di andare a letto, perché anche mangiare a ridosso del riposo notturno non è opportuno. A completare la dieta dei 22 giorni ci sono tre fattori da non sottovalutare: idratazione, riposo e attività fisica.

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Al mattino sarebbe opportuno iniziare con un bicchiere di acqua e limone e durante la giornata sono ammessi anche tè e tisane. Il riposo notturno deve essere sufficiente e ristoratore e non va sottovalutato.

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